Natación y vejez (1º parte)

La Natación es un deporte acuático en el cual participan prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo.
En este deporte se comprueba que el peso específico del cuerpo no difiere mucho del peso específico del agua, por lo tanto el peso del cuerpo sumergido en el agua se reduce a pocos kilogramos.
Favorece la actividad del sistema cardio respiratorio muscular.
Permite mover el cuerpo en el agua con distintas técnicas favoreciendo la actividad físicas en personas obesas, en aquellos con patologías en columna, en aquellos que fuera del agua tienen dificultades para hacer actividad física ya que la misma le produce dolor o imposibilidad de ejecución, en aquellos que necesitan rehabilitación cardíaca, motriz etc....
Permite salir del estado de sedentarismo y sin un gran desgaste energético desarrollar una actividad que le va a producir placer, autosuperación, confianza en si mismo y en el prójimo, en síntesis un bienestar bio-psico-social-motriz-fisiológico.
Ejerce un efecto hidroterapeutico (porque permite desarrollar un tratamiento para el cuerpo de carácter preventivo a través de la estimulación de todo tipo, sobre enfermedades de carácter óseo, articular, muscular, motriz, etc), en el cuerpo que tiende a involucionar o esta en propia involución, permitiendo al alumno sentirse bien. Este efecto se produce con el acondicionamiento adecuado a las temperaturas del agua como del ambiente.

¿Cómo aumentar tu actividad física para bajar de peso?

• Practica un deporte que te guste o haz ejercicios físicos regularmente y con disciplina.
• Empieza poco a poco y aumenta el ritmo hasta mantener una actividad continua durante 30 minutos o más todos los días.
• El ejercicio que practiques no tiene que ser agotador para lograr resultados; una rutina moderada como la caminata sostenida por 30 minutos diarios es suficiente.
• Busca una compañera o compañero de práctica si esto te ayuda a ser constante.
• Otras maneras son: camina a lugares cercanos en vez de usar tu coche, sube por las escaleras en lugar de ir por el elevador, bájate del autobús una o dos cuadras antes de llegar a tu destino final.

Envíe un mail a leonardoleinhold@yahoo.com.ar si necesita unirse al grupo de running training y nos contactaremos con usted

Masaje oriental

Acerca de la Autora: Yanina A. Loccioni es Masoterapeuta reconocida por la Organizacion Mundial de la Salud Publica. Especialista en digitopuntura.

En un posteo anterior hablamos que el masaje tenia distintas modalidades. La DIGITOPUNTURA es una técnica derivada del llamado masaje oriental y esta basada en la teoría de los 14 meridianos de la acupuntura, que son las canalizaciones de la energía vital denominada el “Chi”. La digito puntura se utiliza para equilibrar la energía del cuerpo, aliviando las dolencias que lo perturban.
La energía circula a lo largo del cuerpo por líneas individuales, denominadas meridianos, este trayecto lo sigue la energía vital, más conocida como el “Yin” y el “Yang”. La energía “Yin” calma al paciente y la energía “Yang” debe aplicarse cuando el paciente tiene carencia energética.
Otra técnica oriental es la denominada SHIATSU. De origen japonés, “Shi” significa dedos y “Atsu” presión es decir, “presión de los dedos”. Se aplican compresiones rítmicas sobre los puntos de acupuntura. El objetivo del Shiatsu es ayudar al cuerpo a auto regularse, restableciendo absolutamente todo el organismo. El terapeuta no empleara solo los dedos para aplicar este tipo de técnica, sino que utilizara gran parte de su cuerpo, como las palmas, codos, rodillas, pies; sin embargo el dedo pulgar es la principal y más importante herramienta de este. Cada tratamiento de Shiatsu es único y esta diseñado para satisfacer las necesidades del paciente.
El Shiatsu ayuda a la desaparición de los síntomas molestos tanto físicos, emocionales y psicológicos:

- Alivia el estrés y la tensión
- Calma el sistema nervioso
- Estabiliza estados emocionales y psicológicos
- Mejora la digestión
- Mejora la libido
- Facilita el parto Calma el dolor de espalda
- Fortalece el cuerpo
- Alivia dolores
- Mejora la postura
- Combate adicciones
- Da vitalidad y salud
-Mejora la resistencia

Como vemos hay distintos tipos de masajes y técnicas terapéuticas que pueden combinarse o no en una sesión.
Así pues, el masaje, puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que podemos incluir otros elementos como la alimentación sana, el ejercicio o la meditación. El masaje debe entenderse no solo como una herramienta contra las dolencias musculares, sino que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, alivia padecimientos como la sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza y lesiones deportivas.

El masaje es además una satisfacción para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma. Por eso debe ser considerado como un componente indispensable para mejorar nuestra calidad de vida.